「うつ病の人には、『がんばれ！』とか言ったらダメだよ」 こんなことを言われたことがある人もいるかもしれません。 「がんばれ」はダメで…それならどんな声掛けをしたらいいの…？今日はそんな所を少しお話ししていきます。 ☆うつ病やこころのカゼについて…

メンタルヘルス不調には、色々な種類があります。 私自身はもっと皆さんに身近に感じて頂きたくて「こころのカゼ」と言っていますが、今回はそんなメンタルヘルス不調の中でも特に多いと言われている「うつ病」について少し考えてみます。 ■一生に一度は「う…

■原因はいくつかに整理できます こころのカゼの原因は、いくつかに整理できると考えられています。 ※こころのカゼの原因を少し詳しく説明している記事はこちらです kototaka.hatenablog.com 外部から与えられる「外因性」や、自分自身の内側から生じる不安な…

■大切なことは「原因」を知ること 普段生活をしているだけで、誰でもこころのカゼになってしまう可能性があります。 ここで大切なことは、「こころのカゼになってしまった原因」を知るということです。 こころのカゼの原因について知らなければ、効果的な対…

こころのカゼの初期症状（ストレスサイン）に気がついた時に、カゼの引き始めと同じように、「早めの治療」が大切とは言いますが…いったいどうすればいいのでしょうか…？ ■まずは早めの…「セルフケア」 ストレスサインに気がついた時、まずは自分自身での「…

■こころのカゼの初期症状とは 人は誰でも「こころのカゼ」に掛かる可能性があります。 ここで大切なことは普通のカゼや病気と同じで「早めの治療」が肝心ということです。 「ちょっとカゼ引き始めかな…」っていう時に、暖かくして、薬を飲んで早く寝たりする…

■「良いストレス」「悪いストレス」って誰が決めるの…？ 友達にも「良い友達」と「悪い友達」がいるように、ストレスにも「良いストレス」と「悪いストレス」があります。 ですが、いったい誰がこの「良いストレス」と「悪いストレス」を決めるんだと思いま…

■「ストレス」＝ガソリン？ or ブレーキ？ 友達にも「良い友達」と「悪い友達」がいるように、ストレスにも「良いストレス」と「悪いストレス」があります。 「ストレス＝悪」だと思ってしまいがちですが、そんなことばかりでもなくて、例えば新しいことを始…

「ストレスは人生のスパイスである」 これは、ストレス研究でノーベル賞を受賞した、ハンス・セリエ博士という人が言ったコトバだそうです。 ちょっとこれだけだと意味分からないですよね…？ ■ストレスって…なんだっけ…？ ストレスをすごく簡単に説明すると…

■ストレスって何？ 「ストレス」と聞いて、どんな印象を持ちますか？ 嫌なことやつらいことを連想される方が多いかもしれません。 もしかすると、「自分はストレスに弱いんだよね…」なんて人もいると思います。 しかし、実はうれしいことも楽しいこともスト…

■メンタルヘルス不調を知ろう メンタルヘルス不調は、誰にでもなる可能性があります。また、その多くは「正しい理解」と「正しい対処」をすることで回復します。 よく「メンタルヘルス不調は『こころのカゼ』」という表現をする事がありますが、まさに普段私…

心の健康状態は、自分では気付けないケースが多いです。 ストレスなどが原因となって無意識のうちに自分自身をコントロールできなくなってしまう状態…。それこそがまさに「メンタルヘルス不調」と言えます。 メンタルヘルス不調に大切なことは、「正しい理解…

「メンタルヘルス」というコトバを最近耳にしたことがある人も多いかと思います。 2015年12月に実施されたストレスチェックの義務化や、近年のうつ病といった精神障害の労災請求の増加によって、企業における「メンタルヘルス」対策の重要性は、今どんどんと…